膝盖恢复！教你重回当年勇！ 玩户外的驴友常常会受到膝盖伤痛的困扰，在一段时间内高频率地登山或徒步之后，稍不注意膝盖就会出现疼痛。这时，完全不运动并不一定是最好的保养方法，最好是能到医院确诊受伤情况，在得到医生的许可之后，适当地进行恢复性锻炼，可以加速膝盖的自我愈合。如何判断膝盖是否受伤？不一定明显感觉疼痛才是真的受伤，有时可能在你还没注意到的时候，你的膝盖内部已经有了劳损，在平时锻炼完之后，你可以经常进行自我判断：平躺于床上，双腿要伸直，用手的虎口对准膝盖上沿，拤住，保证膝盖不能前后移动，然后大腿用力，如果感觉到明显疼痛就是膝盖内软组织损伤；如果疼痛剧烈，就是软组织老化了。膝盖受伤后该如何运动？在膝关节已经受伤的情况下，首先要注意静养保护。医生允许的话可以进行简易的恢复性运动，促进膝关节的血液循环，但不适宜强烈活动，避免不合理的运动导致二次损伤。同时运动不够也容易造成膝关节的僵硬，但运动仍以关节不感到疼痛为度。这些损
老驴友们分享的徒步珍贵经验，再不看，就没了！！ 玩户外运动的小伙伴们或多或少，都喜欢徒步去登山或者郊游，但又有多少人知道户外徒步时，应该注意哪些事项呢？徒步注意事项1、科学的休息：老驴友们建议一般每走50分钟，就需要停下来休息10分钟左右。2、合适的速度：不要逞强埋头猛走，这样只会很快的消耗大量的体力，而达不到预期的结果。3、多吃多喝：当然不是指“暴饮暴食”，这里是指增加吃喝的频率，在徒步的过程中，人体热量消耗大，想要及时补充体力，就要随时补充水分和糖分。4、在前进时，随时注意自然标志或者做好小标记，如河流、湖泊、岩壁等等，以便归途方便，不容易迷路。5、徒步的时候，最好带只手表，这样才能对时间有清晰的概念，了解自己行进的距离。6、徒步开始前，做好肌肉拉伸运动；徒步尽可能减少负重，使用护膝保护好膝盖，尽量避免跑跳。徒步必备神器登山杖：户外活动时，善于利用合适的装备，有事半功倍的效果。最好备有两根可以自由伸缩、携带方便、有防震功能的专业登山杖。当然，
什么是户外？99%的人都理解错了！ 什么是户外？户外的魅力不是仅仅在于挑战是那种远离都市的宁静那种人与人之间不设防的真诚那蕴含在天地间最原始最质朴的美那隐藏在人性深处未经尘世沾污的天真与善良更是人们所追求的 -什么是户外运动-户外运动的定义很广，通常包括：自助旅行、登山、探险、攀岩、溯溪、越野、穿越、野营、漂流、滑翔、跳伞等在自然界中进行的运动方式。户外运动也可以说是体育运动和旅游相结合的一种个人爱好。户外运动区别于一般体育运动旅游的特征主要是：冒险、纪律、毅力、自助和团结协作精神。户外运动绝不主张“挑战、征服自然”，不做无谓的冒险，只提倡“超越自我，磨练意志、陶冶情操、放松心情”。-我们称他们为-“驴友”、“山友”都是国内对户外运动爱好者的称呼。“驴友”特指参加自助旅行、一般性探险、爬山、穿越等爱好者，来源于“旅”友和“绿”友的谐音。“山友”特指登山、攀岩爱好者。近两年
超过5条，你该出去旅行了 旅行可被视为一次逃避逃避眼下的不愉快；旅行可视为一次寻找为心灵寻找一片净土！旅行也是一种瘾时间久了不出去就会有以下的症状超过4条，2018年你就该出去走走了！1变得越来越宅，不爱社交越来越不想出门，越来越宅，总是想一个人不被其他人打扰，静静的呆在自己的小世界里。但与此同时又讨厌这样的寂寞和无助感，有希望有人把你从这种怪圈中拖出来！2逃避生活，爱幻想时常幻想另外一种生活，很容易沉迷于游戏，电影、电视剧中不能自拔，而脱离了自己真实的生活。3作息混乱，身体变差大半夜还不舍得去睡觉，第二天白天又起不来，每次看到这些耸人听闻的新闻，就发誓自己一定要早睡，可是，几天过后，又重返原样。久而久之，浑身无力，容易疲劳身体变得越来越差。4懒得收拾自己上班时间每天都对着电脑，下班时间只想赶紧回家休息，越来越懒得化妆打扮，在家休息时，就蓬头垢面，衣服、食物到处都是，家里也乱脏脏的。5做事常常拖延执行力变得特别差，明明有很多
野外蛇伤的紧急处理办法 野外蛇伤的紧急处理办法 参加户外活动、休息或经过蛇类栖息的草丛、石缝、枯木、竹林、溪畔或其他比较阴暗潮湿潮湿处时，如果不慎被蛇咬伤，不要吓得不知所措。首先应判断是否为毒蛇咬伤。 通常观察伤口上若在两排牙痕的顶端有两个特别粗而深的牙痕，说明是毒蛇所咬;若仅是成排的细齿状“八”字形牙痕，并在20分钟内没有局部疼痛、肿胀、麻木和无力等症状，则为无毒蛇咬伤。无毒蛇咬后无须特殊处理，只需对伤口清洗、止血，用红汞和碘酊药物外搽后包扎伤口，若有条件再去医院注射破伤风针即可。 被毒蛇咬伤的主要症状分为两种，一种是出血性蛇毒：伤口灼痛、局部肿胀并扩散，伤口周围有紫斑、淤斑、起水泡，有浆状血由伤口渗出，皮肤或者皮下组织坏死，发烧、恶心、呕吐、七窍出血，有血痰、血尿、血压降低，瞳孔缩小、抽筋等。被咬后6-48小时内可能导致伤者死亡;另一种是神经性蛇毒：伤口疼痛、局部肿胀，嗜睡，运动失调，眼睑下垂、瞳孔
户外运动装备清单 户外装备清单大全（100项物品）要出行，很多装备都必须备全，否则可能会狼狈不堪。新驴们，你们知道老驴们的装备包里都有些什么吗？ 01 户外鞋 再向你介绍鞋的重要性已经有唐僧的嫌疑了，需要提醒你的是：“一分钱一分货”这个道理在鞋子这里体现也最直观，想要一双好鞋，就得舍得花银子，资金充足的情况下，防水透气的“够太死”(是当今防水透气迄今为止最好的面料．英文：ＧＯＲＥ－ＴＥＸ，当你鞋子出现了这样的字母这绝对是一双好鞋了，娃娃读成：勾太丝．如我向优悠说你家老公三多鞋子上就有，可能优悠太新了，说不管什么太丝不太丝的只要穿着舒服，晕，我不支声了)记着有这样的一双鞋肯定是你的一个好选择。当然就象较瘦所说的登山鞋只要沾上狗太屎就得上千了，出行时你还得知道你需要去干什么，别穿着徒步鞋去攀岩溯溪，被人笑掉大牙编辑部概不负责!02背包 路上的吃穿用住可全指望它了，你的工作可
一个很有哲理的户外原则 既然要出行，既然玩户外，总免不了出门前我们要结伴同行，出门时大家要共同渡过，回家后还要小酌温故。古有云‘人以群分’，又有云‘道不同不相与为谋’，为了让我们的旅途更快乐，更值得回忆，我的朋友们啊，请允许我出行前有所选择。不介意我的旅伴是男是女，但是请你能明白：男人，请做个有担当的男人。你应该懂得在路上，男人需要承担更多的责任；你的眼睛不要只盯住那些让你心猿意马的MM，请你更多的关注同伴里需要给予照顾的老幼；你的心里不要净存些无聊的私念，请你更多的帮助沿途上需要得到关心的他人。女人，请做个自立的女人。你应该懂得在路上，女人也需要自力更生；你不要只想着谁来帮忙背包，你要明白我们也要努力承担更多的重量；你不要想着这顿谁来做饭，你要明白我们也要加倍付出更多的劳动。不介意我的旅伴是老是少，但是请你能明白：老的，请不要为老不尊。你应该懂得在路上，你更需要维护长者的尊严；在家里，或者你是长辈，或者你是领导，
户外冲锋衣品牌排名 高端顶级户外装备品牌1：始祖鸟(ARC’TERYX) 冲锋衣公认的顶级。无论做工还是技术都尽显奢华！始祖鸟是加拿大的顶级户外品牌，和MountainHardware并称北美市场上最出色的户外服装厂家。1989年创立于加拿大VANCOUVER，2002年Arc’teryx公司被Addidas-Salomon集团收购，随后，伴随2005年Salomon从A-S集团分拆售予芬兰AmerSports集团，如今Arc’teryx是Amer旗下Salomon集团的子公司。但是Arc’teryx仍然保持了其在温哥华的独立运营，虽然有部分附属产品的生产移至了新西兰、越南和中国等地。2：北面/乐斯菲斯(THE NORTH FACE) 国内也有众多驴友叫TNF、乐斯菲斯！个人更喜欢乐斯菲斯这个名字。不用多说，国际高端品牌!我认为是中国影响面最广的国际高端品牌，虽然现在受到假货和一些负面消息的影响，但我从它新品的样式和质量来看丝毫不失大厂风范，绝对值得购买！3：沙乐华（SALEWA） 德国顶级品牌，做工用料扎实！1935年起源于德国,是欧
户外活动必须要知道的10大户外知识原则 一：团队 你不是来旅游的，你和你的同伴是一个团队。你需要他们的协作与帮助，而你也付出你的。二：平等 AA 不仅仅是费用均摊，一切工作，烦琐的事情和体力劳动，风险。都是均摊的。你没可能袖手旁观。三：环保 保护一切自然与人文环境是每一个人的责任。带走你的垃圾，也请尽可能带走别人留下的垃圾。 请不要在户外使用任何化学清洁用品。四：信赖与服从 你必须信赖你的同伴和你的领队。团队的秩序依靠所有人来维系，这一切活动安全的基本准则。如果你质疑你的团队或者领队，请选择离开五：体谅 体谅你的同伴，在你快乐的同时，不要影响他人的生活。在寂静的夜里喧闹的人群，请远离在帐篷中休息的同伴。六：忠诚 永远保持对你同伴的忠诚，无论饥恶，疾病，痛苦，寒冷。不要轻易放弃你的同伴。七：进取 知识和技能是你生存的依靠，永远不断的学习。进取。八：宽容 宽容是与博爱为维系团队间纽带的润滑剂九：热
繩索下降(垂降) 繩索下降（如圖2—181）是利用天然或人工確保點，依特定的方法掛著下降繩（登山繩），並將下降繩結合鉤環或8字環等器材，再連繫人員身上的坐式安全吊帶，利用下降繩纏繞於鉤環或8字環等器材，因摩擦產生的駐留作用來實施下降，繩索下降經常使用在必須向下通過距離較長的陡坡或峭壁、懸崖等地形。繩索下降依使用目的及各種器材的不同、和技術的熟練與否，而有各種不同的下降技術及方法，本篇僅就基礎下降技術作介紹。一下降路線選擇：1.下降地點必須有良好的確保點，以利下降繩的固定掛著。2.下降的距離取決於下降繩的長度，安全的下降距離是將下降繩平均對折成雙股後，雙股繩的長度足夠從下降地點，扣除綑綁確保點的繩結長度後，以能放下到著陸點的地面為準。3.下降路線沿途須無銳利突出的岩石，及過於鬆動會發生落石的區域，如果銳利的岩石及會發生落石的區域無法清除，則應另覓安全的下降路線。二下降繩的確保點選擇：1.樹木確保點： 1確保點的位
