户外难度等级最新划分！你觉得你是在哪一级别呢？！ 作为户外人，尤其是新人如何选择适合自己的户外活动很重要只有更好地把控自己身体的承受能力才能够更好地享受户外运动的乐趣户外活动有诸多不可控因素不同活动的地理环境、强度技术难度、危险度各不相同因此对参与者的身体素质心理素质和技术装备要求也不同让我们一起来看看户外运动等级是如何划分的吧！一、户外环境户外活动有以下环境：1、常规山地——指海拔低于3000m的山地、丘陵、平原，对参与者的要求较低，适宜一般登山、穿越、野营。2、高山高原——指海拔在3500m以上的山地、高原，对参与者的体能、技术有较高的要求。3、丛林雨林——指植被茂密，动植物种类丰富的温带、亚热带、热带的丛林和雨林区，对参与者的野外生存能力、经验、心理素质要求高。4、沙漠戈壁——指视野开阔，地形起伏小，气候干燥，水源缺乏的沙漠、沙漠化草原区、戈壁等，对参与者的生存能力、体能、耐如何更力要求高。5、冰雪环境——指常规山地在冬季降雪封冻后的冰雪地貌，对参
户外登山活动如何保护膝盖？ 在进行登山运动时，需要大量的屈膝运动，而且在曲膝时，膝关节要承受全身的重量，加重膝盖的负担。而且在下山时，膝盖承受的重力更大，有数据显示，在下山时，膝盖的软骨面之间承受的压力强度高达自身体重的3倍多，使得髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧，使关节受到损害。快速下山膝盖受到的冲击力约是自身体重的5-8倍，即便是一个不胖的人，从一座1000米的山峰一路冲下来，膝盖将遭受成千上万次半吨左右的打击，如果再负重，就和拿锤子猛砸自己膝盖基本是一样的，结果能好得了吗？关于膝盖健康的文章小编发过一些，今天简要列几条关于爬山时保护膝盖的建议，希望大家能受用。1.最重要的一条：下山一定不要跑，不要跳，速度要慢，要小心。下山猛冲对膝盖是最致命的，大部分残废的猛驴都是因为这个。正确的下山方法是：重心偏后并稍降低，前脚站好才把重心移过去（不是重心放在前脚上往下砸），永远要有一只脚支撑在地面上。2.尽可能减少负重。出发之前一定量力
方法不对，双腿报废！最新徒步登山下山技巧 “越来越多的都市人酷爱户外运动爬山，作为一种时尚的健身项目既可以锻炼身体又可以陶冶人们的情操受到越来越多的人追捧但每次爬山结束总会有人感叹下山总是要面对各种危险真是上山容易下山难啊究竟是什么原因让大家如此苦难今天跟着小编一起来分析分析”从三个科学的角度剖析下山的危险是上山的2倍▼ 1、重力与作用力方向不同 因为上山的重力重心是向下，而自身的作用力是向上，两力方向相反，成平衡状，除了费点力气外，危险性较小。但是下山就不同了，重力重心是向下，自身作用力也是向下，这样平衡就不好掌握了，弄不好前冲力过大，会发生危险。并且下山时速度如果太快，腿脚会发酸并且发抖。 2、相关肌肉收缩方式不同 在上山时会进行向心收缩，所以肌力不会降低太多。但是下山时由于会反复进行离心收缩，所以脚力较弱的人，肌力会急速降低。双腿用力支撑体重的动作会变得不灵活，所以稍不注意就容易跌倒。 3、下山的着地冲击力是上山的两倍 平地步行
